拉筋很重要。

肌肉緊繃會帶來許多的問題，如果時間一久連同肌筋膜也緊起來就有可能造成肌筋膜疼痛症候群，常見造成的症狀有偏頭痛、肩頸痠痛、下背痛，甚至手腳痠麻也可能是由它引起。而許多退化性關節病變也與肌肉緊繃有很大的關係，退化性膝關節炎的危險因子其中之一就是肌肉緊繃，另外常見的足底筋膜炎也與肌肉緊繃相關。

現代人常見的一個模式如下

姿勢不良惡性循環

當然，也有可能是因為肌肉拉傷或是意外受傷導致肌肉緊繃，然後進入上面的惡性循環。而一旦進入這個惡性循環，這些症狀就很難靠休息或是單純的藥物來治療，必須從中處理一項才能打破循環，而許多治療師會利用"整脊"來處理關節僵硬的問題，也有從姿勢矯正下手，但Denny則是建議各位若想要自己先處理看看的話，就從肌肉緊繃開始對付吧！因為許多症狀其實靠處理肌肉緊繃，也就是拉筋運動，就可以獲得緩解的。

比如說下背痠痛，其常見的病因有

1.脊椎退化導致椎間狹窄或增生壓迫。

2.椎間盤突出。

3.梨狀肌症候群。

4.臀肌的肌筋膜症候群。

5. 薦髂關節問題。

6.下背肌肉緊繃。

然而，前五項原因都可能會引起最後一項問題－肌肉緊繃，且下背疼痛的症狀亦可能部分來自肌肉緊繃，部分來自其他問題。這就是為何拉筋運動通常可以緩解下背疼痛，然而卻很難只靠拉筋就能根治，因為肌肉基本上不會沒來由的變緊，所以他不會是最根本的病因。倘若從上面的惡性循環圖來看，真正的病因是姿勢不當和使用過度，因此如何恢復並保持正確的姿勢，以及訓練肌肉以提升肌耐力避免過度使用的情況才是解決根本的問題。

(過度使用並不是使用到一個"定量"就稱為過度使用，合適使用量會依據個體的能力差異而有所不同，就像一般人與職棒選手跑步，一般人跑十公里可能就會過度使用而職棒選手可能要超過三十公里才會。)

回到我提的惡性循環，當肌肉過度緊繃時會導致肌肉失能，其肌力與耐力都會下降，當生活型態沒有改變時身體自然會用其他肌肉去幫忙那些沒有力的肌肉，也就是所謂的"代償"。久而久之最先被過度使用的肌肉更加緊繃，那些因代償機制而增加工作量的肌肉也跟著緊繃起來並肌耐力開始下降，此時就是所謂的肌肉失能。再經過一段時間，身體因先天就會避免疼痛的產生而限制動作 (活動時會牽扯到緊繃的肌肉-->疼痛-->限制動作來避免其發生，此為人體自然的行為)，關節開始僵硬致使部分動作越趨困難，最後關節僵固成為固定的不良姿勢，比如說駝背和脊椎側彎等情況。