近年來馬拉松及各式各樣路跑、三鐵或泳渡的報名人數增加顯示了運動人口的成長，但同時間運動傷害的人數也跟著上升，在此同時小編還是提醒大家:
１.運動前要暖身，並由強度低漸進到強度高。
如慢跑適合先拉筋、大步走等暖身再漸進到慢跑。
２.結束前要做緩和運動。
慢跑結束前要放慢速度，或回到正常走路約五分鐘後才停止。
３.若有運動傷害的情形發生，請先冰敷！
腳踝扭傷、大腿拉傷等情況發生時請立即停止運動，遵循 PRICE的步驟，需要的話請盡速就醫處理(影響生活起居或行走等)，同時以冰敷15-20分鐘後休息15-20分鐘為基準，於疼痛尚未消除前重複執行。雖然冰敷會延緩癒合，不過卻是相對安全的方式！
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